A Mindfulness a jelen megéléséről szól, a fókuszunk a jelenlegi gondolatainkra, érzéseinkre és érzékeléseinkre összpontosul. Megfigyeljük ezeket, és nem ítélkezünk felettük. Csak úgy figyeljük őket ahogy vannak, mintha külső szemlélők lennénk. Vannak, akik nem tudnak a jelenben lenni, mert vagy a múltban gondolkoznak, vagy aggódnak a jövő miatt, és nem veszik észre hogy káros gondolatokkal élik át a jelent, ami nemcsak a múltjukká fog válni, hanem egy jövőképet is könnyen előrevetíthet. Sajnos a folyamatos múltba tekintés, visszavágyás, sértettségeken való rágódás nem sok jóra vezet, és hosszú távon folytonos lehangoltságot, mérgelődést, a motiváció elvesztését és akár depressziót is okozhat. Ellenben a jövőtől való félelem, rettegés vagy szorongás, aggódást, félelmet, pánikot, okozhat, ami krónikus állapotba is könnyen átfordulhat ha nincs időben kezelve. A gondolat az csak egy gondolat, ami folyamatosan valtozik, viszont már a megragadt gondolat is okozhat testi tüneteket, amire egyáltalán nincs szükségünk. A stressznek bizonyítottan is egészségromboló hatása van. Ennél mindenki többet ér az életében! Tipikus károsító mondatok ezekkel kezdődnek: ‘Mi van ha’, ‘Mi lesz ha’…..vagy….’Bárcsak ez lett volna’…. Ezeknél egyszerűen elvész a jelen értéke, és egyre nehezebbé válnak a jó dolgok értékelése.
Mire tanít a Mindfulness és az elfogadás:
Megtanítom, hogy éld át azt ami történik, fogadd el a pillanatot, éld meg, maradj benne. Figyeld meg, mit érzel ezzel kapcsolatban, milyen érzéseid, gondolataid vannak. Csak tartsd magadban ezt az érzést. Szoktasd magad a jó érzésekhez, és ismerd fel a rosszakat. A tudatosság arról szól, hogy észrevegyük, értékeljük és megtanuljuk, hogyan maradjunk a jelen pillanatban. Megtanulhatod, hogyan lásd meg a körülötted lévő pozitív dolgokat, hogyan élvezheted hosszabb ideig a jó érzést és hogyan legyél büszke magadra.
Mint tudjuk, vannak olyan körülmények az életben, amelyeket nem tudunk megváltoztatni. Nagyszerű példa erre a világjárvány, időjárás. Viszont meg lehet tanulni elfogadni ezek létezését és inkább megtanulni azt, hogy hogyan birkózzunk meg a kellemetlenségekkel, és hogy mi mást tehetünk azon kívül, hogy a legrosszabbat látjuk benne. Lehet, hogy ez igazságtalannak és fájdalmasnak hangzik, de fontos hogy tudjuk, hogy mindig van kiút és hogy úgyis meg fog változni a helyzet.
Ezeken együtt tudunk dolgozni, erre kifejlesztett technikákat és gyakorlatokat tanulni és alkalmazni, hogy elsajátítsd a jelenben való maradást és elfogadást, hogy megtanuld hogyan lehet megbirkózni és elfogadni a különböző és váratlan élethelyzeteket. Ehhez használjuk a Mindfulness Based Cognitive Therapy-t (MBCT), ami a CBT és a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) fantasztikus kombinációja.