MILYEN ELŐNYÖKKEL JÁRHAT A CBT ÉS A HIPNOTERÁPIA?
A kognitív viselkedésterápia (CBT) bizonyított hatású, a világon a legelterjedtebb pszichoterápiás kezelés, amely segít az embereknek megtanulni, hogyan lehet felismerni és megváltoztatni a káros és automatikus gondolkodási mintákat, amelyek negatív hatással vannak az érzelmekre és a viselkedésre. Ez egy kiváló módja annak, hogy megértsük, honnan ered a probléma, és hogyan lehet megoldani. Megérthetjük, miért szorongunk, miért van egy bizonyos fajta reakciónk, miért hozunk rossz döntéseket, vagy miért kerülünk mindig ugyanabba a helyzetbe. A CBT fantasztikus módja annak, hogy megértsük, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a dolgok, és hogyan változtathatjuk meg egy helyzet vagy döntés kimenetelét.
A hipnoterápia az egyik legrégebbi, tudományos bizonyítékokon alapuló módszer, amely biztonságosan és sikeresen alkalmazható különböző mentális problémák és mindennapi életproblémák esetén. Bővebb információkért kérlek olvasd el a hipnoterápia részt.
A CBT és a hipnoterápia egyesítése, a CBH, amibe ezenfelül a Mindfulness is beletartozik. Ezek a technikák együttes alkalmazása elmélyítik a kívánt eredmény hatását, és minden kezelésnél biztonságosan alkalmazhatóak. A Cognitive Behavioural Hypnotherapy módszer a Brit Pszichológiai Társaság (BPS) által is elfogadott és akkreditált. A British Psychological Society (BPS), aminek tagja vagyok, a világ egyik vezető pszichológiai egyesülete, amely tudományos garanciát ad a legmagasabb színvonalra és a módszer hatásosságára.
AZ ÉN MUNKAMÓDSZEREM, ÉS HOGY DOLGOZUNK EGYÜTT:
Időpont kérés egy 20 perces ingyenes hívásra. Ez nem terápia, hanem bemutatkozás, lehetőség kérdést feltenni (persze email-ben is lehet kérdezni).
Időpontot lehet kérni e-mailben, vagy a kapcsolatfelvételi űrlap kitöltésével és elküldésével itt.
Időpontot egyeztetünk a 20 perces hívásra. Ez lehet Whatsappon vagy videohívás Zoom-on, Google Meet-en, Teams-en, Skype-on. Itt megbeszéljük hogy mi a probléma és mi a kívánt cél, és hogy tudok-e segíteni, vagy hogy szimpatikus vagyok-e ahhoz hogy együtt dolgozzunk. Minden ülés teljesen bizalmas és nem ítélkező jellegű. Célom, hogy megértsem az egyéni igényeket, és hogy hatásosan tudjunk együtt dolgozni.
Mi a következő lépés? Ha minden megfelel, keresünk egy időpontot az első órához. Ezt nem kell azonnal, a 20 perces hívás után át lehet gondolni és utána is lehet emailt küldeni.
1.Találkozó Értékelés és konzultáció – 50 perc ( Google Meet, Skype, Teams, Zoom vagy WhatsApp)
Ez különösen fontos része a folyamatnak, mert a terápiás terv kialakítása a velem megosztott információkon alapul. Megbeszéljük a problémát, és bemutatom hogy miért fontos a közös együttműködésünk és hogyan fogunk együtt dolgozni.
További rendszeres foglalkozások ideje – 50 perc/óra
Teljes figyelemmel hallgatlak meg és a történeted, problémádat nem ítélem el. Mindenkinek van egy élete és ezt tiszteletben tartom. Kíváncsi vagyok arra amit mondasz, aki vagy, amilyen vagy, mert érdekel. Figyelek rád mert segíteni szeretnék, és ezt tiszta szívemből teszem. Mert neked van egy célod, és az én célom pedig az, hogy a lehető legjobban segítsek neked ezt megvalósítani, elérni. Minden amit megosztasz velem, az bizalmas információ, ami csak kettőnk között marad meg. Te megosztod velem a legbizalmasabb dolgaidat, és én ezt maximális tiszteletben tartom.
Továbbra is együtt dolgozunk a kívánt célon, személyre szabott technikákkal. A nehéz dolgokat együtt tudjuk gyakorolni, nem másokkal, vagy idegenekkel kell a félelmeiddel szembesülni. És ennek eredményessége ugyanolyan hatásos az online terápia során mint személyesen.
Természetesen a technikák nem kötelezőek, ha épp a beszélgetés kerül a fókuszba. A beszélgetések alatt jegyzetelek hogy a fontos részletek meglegyenek és követni tudjam a változásokat. Mindezek a jegyzetek teljesen bizalmasak és senki nem olvassa el őket rajtam kívül.
Ha valamilyen hipnoterápiás gyakorlatot csinálunk, azt felveszem és elküldöm a hanganyagot otthoni hallgatásra és gyakorlásra. Ezt a legtöbben nagyon szeretik, mert bármikor hozzáférhetnek, és tovább erősíthetik magunkat. Az ülések között valamikor van házi feladat. Itt lehet gyakorolni az új információkat, hozzáállásokat, és meg tudod figyelni magad. Ez egy nagyon hasznos része a folyamatnak, mert azonnal meg lehet figyelni hogy működik az épp megtanult dolog, amit majd a következő órán átbeszélünk. A kezelések általában 4-8 ülést igényelnek, de lehet több is, a problémától függően. Nem lehet konkrét számot mondani ha közben más dolog is feljön. De például egyértelmű dolgoknál (repüléstől való félelem, interjú, vizsga előtti stressz, fóbiák, előadásra való felkészülés stb.) 2-4 alkalom szokott lenni. Viszont lehetnek olyan problémák, amik összetettebbek. Itt 20, vagy még több óra is szükséges. Az órák száma nem határozza meg sem az egyént, sem a képességét mert mindenki más és mást hordoz magával. Valamihez több idő szükséges mert több szálon fut vagy régóta tart. A legfontosabb az, hogy mit tesz önmagáért az ember hogy mentálisan is egészségesebb legyen.