small round kitchen table with tulips and coffee cups

A szorongásnak sok tünete lehet; szociális szorongás, nem kívánt szokások, álmatlanság, félelem, aggodalom, pánikrohamok, alacsony önbecsülés, negatív gondolkodás, munkával kapcsolatos stressz, felesleges és túlzott harag, feszült fejfájás és sok más dolog, amelyek egyszerűen meggátolnak minket abban, hogy jó dolgokat tegyünk az életben. A szorongó ember eljuthat arra a pontra, hogy még a legapróbb dolgok is feszültséget, stresszt okozhatnak. Ezek befolyásolhatják a gondolatokat és rosszabb esetben a viselkedést, ami aztán sok más, nem kívánt problémát okozhat az életben.

Viszont a jó hír az, hogy kontrollálhatjuk a feszültségünket, és megtanulhatjuk, hogyan lazítsuk el az izmainkat. A hipnózissal kombinált izomlazítási technikák gyógyító hatásait már régóta bizonyították mérésekkel is és hihetetlen hatásukat a tudósok már rég megfigyelték.

A mély izomlazítás sokkal mélyebb, mint egy egyszerű relaxáció vagy alvás, és segíthet felszabadítani az érzelmi problémákat és sok más akadályt okozó fizikai feszültséget az életben. Amikor a feszültség felszabadul, sokkal könnyebb látni és megoldani azokat a problémákat is, amelyek olyan ördögi kört okoznak, amit a Kognitív Viselkedésterápia, és a Szorongás részben említettem.

Amint megtanultad a technikákat és a különböző módszereket, sokkal könnyebb lesz felismerni és kezelni a feszültség korai jeleit. Ez egy sokkal nyugodtabb és természetesebb állapotot is teremt, amely segít abban, hogy kontrolláljuk érzéseinket, gondolatainkat, viselkedésünket és döntéseinket. A mély relaxáció kombinálható és nagyon jól használható a Mindfulness gyakorlatokkal is.