Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az országok 70%-a támogatta az online terápiát a pandémia alatta bekövetkező személyes terápiákban bekövetkező kellemetlenségek leküzdésére. Az online terápia igy folyamatosan biztosította az emberek számára hogy úgyanúgy támogatást kapjanak a mentális egészségük megőrzésére és erősítésére. Az online terápia hatásossága azóta annyira felértékelődött, hogy ez már egy külön szolgáltatássá fejlődött ki a világ sok országában.
Hogy az online terápia a leghatásosabban, legbiztonságosabban és legegyszerűbben működjön, megosztok néhány nagyszerű tippet, amivel már lehet is készülni a következő online terápiára.
Technológiai része:
Az online terápia hatékonyan működhet telefonon, számítógépeken és tableten. Kérlek, győződj meg arról, hogy a használt eszköz akkumulátora teljesen fel van töltve vagy csatlakoztatva van.
Győződj meg arról, hogy az eszköz rendelkezik működő kamerával, hangszóróval és mikrofonnal, illetve hogy a készülék megbízható hozzáféréssel rendelkezik a nagy sebességű internethez Wi-Fi-n vagy mobilhálózati kapcsolaton keresztül.
Ha fülhallgatót vagy bármilyen más fejhallgatót használsz, kérlek győződj meg arról, hogy azok jól működnek és teljesen fel vannak töltve ha vezeték nélküliek.
Ritkán technológiai hibák is előfordulhatnak a terápia során, bár ennek nagyon elenyésző az esélye. De mivel az előre nem látott dolgok mind az élet része, ezért ha bármi elakadás előfordul, gondoljunk arra hogy a probléma meg lesz oldva. Pl. ha elment az internet vagy az áram, lehet sms-t írni, telefonálni, vagy ha van internet, WhatsAppot, emailt, vagy más platformot használni. Így vagy lehet folytatni a terápiát, vagy megbeszélni egy másik időpontot amire hozzátehetjük az elvesztett időt.Ehhez elegendő egy kényelmes szék, asztal vagy kanapé, ami kényelmet és biztonságot biztosít és ahol a készülék is biztonságosan elhelyezhető.
A terápia helye és a kényelem fontossága:
Ehhez elegendő egy kényelmes szék, asztal vagy kanapé, ami kényelmet és biztonságot biztosít és ahol a készülék is biztonságosan elhelyezhető.
Fontos tudnivaló: Amikor hipnoterápiát vagy mindfulness gyakorlatot csinálunk, nem kell feltétlenül ágyon feküdni. Székben is lehet ülni kényelmesen, csak fontos hogy végtagjaink ne keresztezzék egymást.
A jó világítás is fontos, hogy tisztán lássuk egymást. De olyan is előfordulhat hogy nincs kamera, ami teljesen elfogadott. Ha valaki beszélgetés közben nem szeretné az arcát mutatni, az is rendben van. Viszont gyakorlatok közben a kamera használata ajánlott.
Az adatvédelem és a titoktartás:
A fülhallgató használata előnyösebb mint az eszköz hangszórója, kivéve, ha tudjuk, hogy senki sem fogja zavarni. Illetve a beszédhangot is tisztábban lehet hallani.
Erősen ajánlott hogy senki se legyen a helységben, még gyermekek, állatok sem, mert több okból is zavarhatnak. Ha ez nem megoldható, és a kliensnek így is megfelel, akkor természetesen mehet a terápia a megbeszélt időintervallumban.
Ha esetleg van olyan, hogy nehéz az otthoni privát hely biztosítása, de fontos hogy a terápia meg legyen tartva, akkor akár az autó is biztosíthat egy nyugalmas helyet.
A jelenlét:
Mindent megteszek azért és gondoskodni fogok róla, hogy a terápia személyességét megtartsam. Kérlek olvasd el az alábbi tippeket, hogy még könnyebbé tegyük a terápiára fordított időnket:
Az öltözet legyen kényelmes és terápiához alkalmas. Mintha egy személyes terápiára mennél.
Kérném, hogy tartózkodj az alkoholtól, a cigarettától és más rekreációs drogoktól az ülésünk előtt és alatt.
Kérném az étkezés mellőzését az óra ideje alatt. De italt azt nyugodtan oda lehet készíteni magad mellé.
Ha az ülés során gyermekeket, háziállatokat vagy más családtagokat kell rövid időre ellátni, örömmel szüneteltetem terápiánkat néhány percre.
Esetleg zsebkendő is legyen a közelben.
Mielőtt csatlakoznál az órához, érdemes ezeket elvégezni:
A számítógép vagy az eszköz újraindítása, ha esetleg volt korábban frissítés.
Más alkalmazás vagy program bezárása, értesítések hangja ajánlott.
Ha lehetséges, szólj az otthonodban élő embereknek, hogy egy órára mellőzzék a videojátékokat.
Kapcsold ki a háttérhangokat – zenét, mosógépet, televíziót stb.
Ha úgy érzed hogy zavar ha videón látod magad, kérjük, akkor tehetsz egy post-it-ot, papírlapot vagy szalagot a képernyő azon részére. A lényeg, hogy komfortos legyen a környezeted! Ha bármilyen további kérdésed van, kérjük fordulj hozzám bizalommal, hogy a legjobban és legkényelmesebben dolgozhassunk együtt: agi@therapistforlife.com érhető el.