A szorongás nagyon sokféle módon lehet jelen az életünkben és mindennapjainkban. Valójában a szorongás egy természetes érzés, ami bármilyen szituációban, vagy előtte, érezhető lehet. Vizsgák előtt, főnökkel való megbeszélés előtt, fogorvosnál stb. Viszont nem mindenki érzi ugyanazt mint mások. Valaki szeret közönség előtt előadást tartani, valaki már ennek a gondolatától is szorong, ami akár testi tüneteket is okoz, mint pl. heves szívverés vagy izzadás. Viszont a szorongás érzése akkor is eluralkodhat rajtunk amikor nem is tudjuk az okát.
Amikor a szorongás, aggodalom és a félelem irányítja és befolyásolja az életünket és mindennapjainkat, akkor ne habozzunk, ne várjunk, mert ez könnyen sok más tünetbe, és kellemetlen életszituációkba sodorhat minket.
Segítséget kérni természetes dolog, és miért ne kérnénk inkább szakmai segítséget mint további kellemetlenséget és gátakat okozni önmagunknak és akár a környezetünk számára is. Én úgy gondolom, hogy amikor valaki segíteni szeretne magán, és felkeres egy hozzáértő szakembert, már a javulás, fejlődés felé egy nagy lépést tett meg.
A szorongás, illetve a depresszió, orvosolására, és a tünetek csökkentésére, a Kognitív Viselkedésterápiát alkalmazzák világszerte, mint a bizonyítottan is leghatásosabb módszer. Angolul, a Cognitive Behavioural Therapy, CBT egy nagyon hatásos módja annak hogy megtudjuk mi váltja ki a szorongást, mi tartja fent, illetve milyen más módon lehet a kiváltó okot és az arra épülő gondolatokat, viselkedés körforgását kibillenteni, módosítani és egy másfajta rálátást, értelmezést adni neki.
Hogy működik ez, és hogy tudok segíteni:
Megbeszéljük hogy mi a szorongás oka, milyen negatív gondolatok, képek, érzések, belső hiedelmek, feltételezések tartják fent a szorongást, a testi tüneteket és a hozzátartozó viselkedést vagy negatív reagálást. Megvizsgáljuk, hogy ezeket milyen más gondolattal lehetne ‘kibillenteni’ a körforgásból, és ez a fajta módosítás, illetve alternatívák megbeszélése milyen más érzéseket és viselkedést okoz. Ha máshogy közelítjük meg a problémát, máris több lehetőséget fedezhetünk fel önmagunkban, és a dolgok kialakulásában, ami akár egy sokkal jobb döntés sorozatot is kialakíthat.
Nekem az a célom, hogy megtanítsam az embereket arra, hogy egy hozzáállás, egy fajta gondolkodás meghatározza azt hogy hogy érezzük magunkat napjaink legnagyobb részében, ami magát az életünket jellemzi, és arra hogy mindig van egy másik és sokkal jobb lehetőség, amitől az ember jobbá és nyugodtabbá teheti az életét és könnyebben birkózhat meg a kisebb-nagyobb kihívásokkal.
Hogyan dolgozunk ezen együtt:
Az első órán, vagy órákon felfedjük és átbeszéljük a negatív gondolatot, belső hiedelmet, és hogy ezek honnan erdhetnek. Mivel minden egyes ember egyedi, ezért mindenkivel teljesen személyre szabottan dolgozom. Nálam nincs erőltetett séma amit követni kell, mert ha szükséges, teszünk egy kitérőt, amit megvizsgálunk, orvosolunk és utána tovább haladunk. A cél viszont mindig az lesz hogy dolgozzunk azon hogy jobb és könnyebb legyen az életünk. Mert mindig lesz olyan amin nem tudunk változtatni, viszont sok olyan van amin igenis lehet. Tehát amit garantálok a velem való együttműködésben az az, hogy teljes és különleges figyelmet adok mindenkinek.
Az órák további részében amikor már a probléma oka kitisztázódott, akkor különböző technikákat tudunk alkalmazni, hogy gyakoroljuk, tudatosítsuk a folyamatokat illetve elmélyítsük az új gondolatokat, és alternatívákat, szituációkat. Mivel van olyan szituáció amit nem lehet igazán gyakorolni, pl. emberek előtt beszélni, előadni, vagy hogy emberek közt legyünk. Erre kiválóan lehet alkalmazni a képzeletben való elképzelést vagy a hipnoterapiát, ahol biztonságos módon elképzeljük magunkat a szituációban úgy, ahogyan igazán szeretnénk lenni, érezni és viselkedni. Ha alapszorongás van jelen, akkor mély progressziv izom relaxálást tudjuk elsajátítani.
Amit fontos tudni! Mindezek a technikák elsajátítása online terápiával is ugyanolyan hatásosan működik, illetve bizonyos szorongásos betegségeknél ez a legbiztonságosabb módja a gyakorlásnak, pl. szociális fóbia, szorongás. Ezt már a pandémia alatti terápiás munkák bizonyították szerte a világon és minden nagy nevű központ alkalmazza. Minden fajta szorongás, depresszió és más probléma, ami mentálisan és fizikailag nehézségeket okoz és nincs kezelve, az egyre nagyobb és komolyabb problémát alakíthat ki. Ne várjuk a végsőkig, mert nem éri meg. Legyünk mi a legfontosabbak, és tényleg tegyük magunkat jobbá és erősebbé, hogy ne csak magunknak, de másoknak is tudjunk adni sok jót és szépet az életben.