A halogatás az egy tervezett cselekvés megkezdésének vagy befejezésének folyamatos késleltetése. Bizonyított, hogy a kognitív – viselkedési és metakognitív megközelítések hatásosak a halogatás orvosolására. Maga a halogatás az még nem jelent pszichiátriai állapotot, mivel bárkivel előfordulhat hogy elhalaszt valamit. Viszont ha a ez már mindennapi, akár kapcsolati problémákhoz, szorongáshoz, csökkent motivációhoz, vagy bármilyen kellemetlenséghez vezet, akkor már professzionális segítségre van szükség.
A halogatás különösen akkor lehet problémás, ha olyan fontos feladatokat halogatnak, mint például a számlák kifizetése, a tanulás, az állásra való jelentkezés vagy a fontos feladatok elkerülése, ami akár a tervezés készséghiánya vagy alacsony önbizalom hiány miatt is előfordulhat. Minél inkább elkerülünk egy feladatot, annál jobban szorongunk miatta, ami még több stresszt és terhet ró ránk, amivel csak még jobban halogatunk és stresszelünk és végül benne maradunk egy ördögi körben.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy rövid és rendkívül hatékony kezelés a halogatás megszüntetésére és a célok elérése felé vezető úton való elindulásra. Hatásosságát több száz tudományos tanulmány támasztotta már alá. A hagyományos beszéd központú terápiával ellentétben a kognitív viselkedésterápia a jelenre fókuszál, egyedi igényekhez igazodik, új módszereket és hozzáállást tanít, amiket a kliensek saját maguk is használhatnak az életükben.